燕麦奶的功效与作用及食用方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了燕麦奶的功效与作用及食用方法的相关教程：燕麦奶的功效与作用1、抗衰老燕麦奶含有抗氧化剂，可以有效预防皮肤老化，而且也是对抗自由基的最佳武器。2、增加骨骼密度燕麦奶富含维生素D、钙和铁，能够帮助骨骼维持健康。3、减缓胃部问题如果你有胀气，那你

燕麦奶的功效与作用

1、抗衰老

燕麦奶含有抗氧化剂，可以有效预防皮肤老化，而且也是对抗自由基的最佳武器。

2、增加骨骼密度

燕麦奶富含维生素D、钙和铁，能够帮助骨骼维持健康。

3、减缓胃部问题

如果你有胀气，那你可以透过喝燕麦奶减缓不舒服的感觉。此外，因为燕麦奶富含纤维，所以也可以帮助你促进消化。

4、减肥

燕麦奶的脂肪含量极低，没有什么胆固醇，所以如果你想减肥，就可以多喝燕麦奶。但是要注意了，市售的燕麦奶通常都会添加糖分，若是你喝太多反而会造成反效果，所以还是自己製作比较好，这样喝起来也会比较安心。此外，燕麦奶也富含植物纤维，可以让你长时间维持饱足感，肚子一饱，你自然就不会东吃西吃啦!

5、提高运动能量

运动前若能喝一杯燕麦奶，就可以提高即时的能量充电。

燕麦奶的做法

材料：

燕麦片1杯

适量饮用水泡燕麦片用; 饮用水3杯打燕麦奶用，或依照喜欢的浓度增减

枫糖浆1又1/2小匙

香草精1小匙

盐1/4小匙

肉桂粉1/4小匙

做法：

1、 大碗里放入燕麦片，并倒入稍微盖过燕麦片的饮用水，浸泡至少半小时或隔夜(泡越久越容易打碎)。

2、 将泡好的燕麦片黏液冲洗滤除后(此步骤可省)，打汁机倒入燕麦片和3杯饮用水，快速搅打8-10秒，趁燕麦片还没有完全细碎时就停; 或搅打更久至燕麦片完全细碎。

3、 如要滤除掉燕麦片，将燕麦奶慢慢倒入滤网或起司布里滤除(拿根汤匙在燕麦片上用力按压可以加快速度)。

4、 最后把枫糖浆、香草精、盐和燕麦奶搅拌均匀即完成。

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