什么食物能清肠胃呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么食物能清肠胃呢的相关教程：有研究表明，经常清理肠胃对健康是非常有利的，清肠胃可以将我们身体内的一些毒素排出体外，对我们的健康非常有好处。如果长期不清理肠胃，不光会出现便秘的问题，还会引起肠胃功能的异常，以及其它的一些疾病。今天

有研究表明，经常清理肠胃对健康是非常有利的，清肠胃可以将我们身体内的一些毒素排出体外，对我们的健康非常有好处。如果长期不清理肠胃，不光会出现便秘的问题，还会引起肠胃功能的异常，以及其它的一些疾病。今天我们就一起来学习一下哪些食物可以帮助我们清理肠胃。

1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

6.全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

本文聊到的这些食物都是非常健康的饮食，建议生活中大家要经常的食用，这些蔬菜及食物的制作方法也是非常简单，适合工作繁忙的人群食用。另外大家平时也要注意养成良好的生活习惯，减少熬夜，少吃一些垃圾食品，对我们的肠胃都是非常有好处的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的肠胃;食物;肠道;洋葱;都是相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/640d5fd5240721ea30011644.html

相关推荐