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清爽坐月子 营养食谱来帮忙

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发布于2023-03-18

好酷屋教程网小编为您收集和整理了清爽坐月子 营养食谱来帮忙的相关教程:夏季坐月子,高温总是让人难以忍受,传统月子食物又觉得太过于油腻,怎么办呢?不着急,下面就为您介绍夏季坐月子营养食谱。砂仁鲫鱼汤材料:砂仁3克,鲫鱼150克,生姜葱食盐各适量。做法:鲫鱼去鳞鳃及内脏后

夏季坐月子,高温总是让人难以忍受,传统月子食物又觉得太过于油腻,怎么办呢?不着急,下面就为您介绍夏季坐月子营养食谱。

砂仁鲫鱼汤

材料: 砂仁3克,鲫鱼150克,生姜葱食盐各适量。

做法:

鲫鱼去鳞鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜葱食盐即可。

藿香粥

材料:藿香15克(鲜品30克),粳米100克。

做法:

藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁调匀煮沸,一日内分3次服完。

鲫鱼豆腐

材料:豆腐250克,鲫鱼2条(400—600克)。

做法:

用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分二次饮食。

枇杷叶糯米粽

材料:新鲜枇杷叶若干张,糯米250克。

做法:

糯米先用清水泡浸1宿,就鲜枇杷去净叶上绒毛,洗净后包粽子,蒸熟后即可食用。

红参蒸鲫鱼

材料:活鲫鱼250克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤味精姜葱胡椒粉各适量。

做法:

1将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下。虾仁红参用温水洗一下。火腿洗净切片。

2将鲫鱼红参火腿片虾仁放入汤锅中,加拍破的姜葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上笼蒸熟即可。

3食时拣去姜葱,加味精胡椒粉。

清蒸乳鸽

材料:乳鸽1只约150克,葱结1个,姜丝2克,水发冬菇2个,精盐适量,味精少许,清水300毫升,熟猪油10克。

做法:

1将乳鸽洗净,均匀地撒上盐,放入汤碗中。

2再放入葱结姜丝冬菇和熟猪油,加水,上蒸笼急火蒸15—2O分钟,去葱姜,加上味精即可。

微妈总结

夏季坐月子的新妈妈饮食最好清淡为佳,其实只要月子饮食做得好,也不是一定要大鱼大肉才能够补身体的呀,因此夏季坐月子的新妈妈可以考虑上面的食谱。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的清爽坐月子营养食谱来帮忙相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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