人湿气太重吃这几物祛湿中医教你调理湿气重

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发布于2023-03-28

好酷屋教程网小编为您收集和整理了人湿气太重吃这几物祛湿中医教你调理湿气重的相关教程：湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。其实有些食物有祛湿功效，多吃常吃就能远离湿气。体内湿气太重怎么办？体内湿气过重不仅会令人容易困倦、四肢乏力

湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。其实有些食物有祛湿功效，多吃常吃就能远离湿气。体内湿气太重怎么办？体内湿气过重不仅会令人容易困倦、四肢乏力，还会伴有食欲欠佳、手脚冰冷、头发皮肤油腻，甚至还会出现皮疹、雀斑。湿气过重可以通过饮食调理来祛除湿气，那么祛湿吃什么好呢？下面和360常识网一起来了解一下。

祛湿多吃这5种食物

1、祛湿多吃白扁豆

白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

2、祛湿多吃薏米

薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。

3、祛湿多吃红豆

红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。

4、祛湿多吃山药

山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

5、祛湿多吃苦瓜

苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。

能祛脾湿的食物还有很多，如芡实、小米、胡萝卜、莴笋、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

湿气是中医的说法，它是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。一般是由于脾虚不能化湿导致，饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖、等都容易引起湿气，这类人往往会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄，感觉疲劳，总提不起精神，有的人还会长湿疹。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。湿气太重，对身体伤害也较大，是需要想办法尽快的祛除湿气的。

要祛除湿气，一般有以下几种方法：

一、提高身体条件，以及避免造成湿邪的外界因素。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，还要避免外界的湿气入体，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛湿。可以找中医咨询一下，这个穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。

三、饮食祛湿毒。可以将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实等中药材晒干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛湿排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一种养生方式，对于祛湿有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把体内的湿毒排出体外。

五、运动祛湿。运动后发汗，可以祛湿，适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气。

六、平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。

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