黑椒牛仔骨的做法
好酷屋教程网小编为您收集和整理了黑椒牛仔骨的做法的相关教程:主料T牛仔骨(500克),红萝卜(半根),洋葱(半个),西兰花(少许)辅料黑椒汁(适量),油盐(适量)厨具炒锅步骤1、将T牛仔骨冷水浸泡,中途换两、三次水;2、用干净的毛巾将牛仔骨的水分吸干;
主料
T牛仔骨(500克),红萝卜(半根),洋葱(半个),西兰花(少许)
辅料
黑椒汁(适量),油盐(适量)
厨具
炒锅
步骤
1、将T牛仔骨冷水浸泡, 中途换两、三次水;
2、 用干净的毛巾将牛仔骨的水分吸干; 3. 切成小块后放入碗中, 加入适量的盐、洋葱丝和黑椒汁; 4. 搅拌均匀后盖上保鲜膜放入冰箱中腌制半个小时;
3、 切成小块后放入碗中, 加入适量的盐、洋葱丝和黑椒汁;
4、 搅拌均匀后盖上保鲜膜放入冰箱中腌制半个小时;
5、 将腌制入味的黑椒牛仔骨放入锅中大火蒸上十分钟;
6、利用蒸锅里的开火将西兰花和红萝卜片焯一下;
7、 烧热锅, 放少许油, 下入洋葱煸炒;
8、 洋葱煸炒微微发软后下入焯过的红萝卜片一起翻炒;
9、倒入刚刚蒸好的牛仔骨;
10、再加入点黑椒汁;
11、继续翻炒两分钟后加入适量的盐调味;
12、盛入盘中。
小诀窍
1. 牛仔骨先用冷水泡上, 中途换两、三次水, 然后吸干水分,再加入黑椒汁、洋葱和盐等调味料腌制;2. 腌制好的牛仔骨先蒸上十分钟, 这样更能控制牛仔骨的成熟度和嫩度;可以利用蒸的开水焯下配菜;3. 热锅凉油, 先煸香洋葱, 再下入配菜, 加入蒸过的牛仔骨,同时再加入适量的黑椒汁, 再翻炒几下后就可以出锅了。
小常识
红萝卜做法技巧
1.萝卜适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀;
2.萝卜种类繁多,生吃以辣味少者为好。
红萝卜的作用含有丰富的维生素a,维a具有明目,辅助治疗多种眼疾,增强免疫力,清除自由基,促进生长发育,保护胃、呼吸道黏膜的功能。
西兰花做法技巧1.西兰花品质柔嫩,纤维少,水分多,风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉;
2.菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;
3.吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收;
4.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;
5.西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
西兰花的作用防癌抗癌、增强免疫力、增强血管韧性、减肥、清热解渴
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