芥兰炒饭的做法

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发布于2023-04-30

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主料

米饭(适量)，芥兰(适量)，鸡蛋(适量)，肉饼(适量)

辅料

盐(适量)，酱油(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、芥兰泡在淡盐水里泡一会去除表面的白霜。

2、肉饼切小丁。

3、锅内热油，放入肉饼丁，炸至表面金黄暂出锅。

4、把洗净的芥兰切细丁。

5、炸过肉饼的油用来炒芥兰刚刚好，炒的时候加点盐哦，按口味。炒熟暂出锅。

6、鸡蛋打散加入少许盐和酱油，入油锅煎。

7、鸡蛋煎熟打成小丁。

8、炒好的食材。

9、锅内放入米饭，打散。

10、加入炒好的芥兰，鸡蛋，肉饼。

11、小火炒均匀，加入少许酱油。口味自己调。

12、最后炒匀即可。

菜谱简介

《舌尖上的中国·家常》中这样说道：母亲总是用食物给孩子留下最好的味道。想想看，想家，确实首先想念的是妈妈的味道，一碗炒饭，一碗拉面，一碗饺子，当时觉得并没有多么特别，当你远行，才觉得那是世界上最好的美味。 妈妈的味道寄于情， 妈妈的味道至真。对于母亲而言，手艺和刀法并不是她的第一要务。一道看似最平实的美味，里面的食材普通、易得，但是搭配却十分合理。每一口都饱含着真挚的母爱。 当年，刚结婚那会，我对做菜真的是一窍不通，每做一道菜，都要打电话问妈妈好几遍，有时候还干脆让妈妈别挂电话，一边做菜一边问。妈妈也很耐心的教我，有时候，特别想家，特别想妈妈了，就做一道妈妈的味道。寄予心中的思念。

小常识

芥兰的作用

助消化、防止便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。

1、芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。

2、芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。

3、芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。

4、它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

阳痿患者忌食。

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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