鱼香肉丝的做法

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发布于2023-09-24

标签:胡萝卜茭白黑木耳食用 1.更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了鱼香肉丝的做法的相关教程：主料里脊肉(1小块)，茭白(1根)，笋(适量)，黑木耳(适量)，胡萝卜(半个)辅料厨具炒锅步骤1、所有材料备齐洗净2、里脊肉切丝3、放少许料酒和姜丝拌匀4、笋茭白黑木耳均切丝5、胡萝卜切丝6、炒锅加热

主料

里脊肉(1小块)，茭白(1根)，笋(适量)，黑木耳(适量)，胡萝卜(半个)

辅料

厨具

炒锅

步骤

1、所有材料备齐洗净

2、里脊肉切丝

3、放少许料酒和姜丝拌匀

4、笋茭白黑木耳均切丝

5、胡萝卜切丝

6、炒锅加热放油

7、放入姜丝葱花

8、放入里脊肉大火煸炒至变色，很快盛出

9、倒入黑木耳丝笋丝茭白丝煸炒

10、按自己口味调好糖醋汁放入淀粉拌匀

11、锅中倒入盛起的肉丝

12、放入胡萝卜丝

13、糖醋汁再次拌匀倒入锅中

14、大火收汁，撒上葱花即可

小常识

茭白做法技巧

1.茭白适用于炒、烧等烹调方法，或做配料和馅心，如“酱烧蒋笋”、“茭笋肉片”、“蟹肉茭白烧卖”等。

2.茭白以春夏季的质量最佳，招牌营养素比较丰富。

3.如发生茭白黑心，是品质粗老的表现，不堪食用。

利尿止渴、解酒毒、

补虚健体、

退黄疸。

1.有助消化、防止便秘

2.利九窍、通血脉、化毯涎

木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

1.黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

2.黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

4.它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

鲜木耳含有毒素，不可食用。

黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。

孕妇不宜多吃。

一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

2.烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

3.维生素A为脂溶性物质，因此凉拌生食不利于吸收，当以油炒或与肉同煮为宜。

4.胡萝卜选择：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。

肠胃不适、便秘、

夜盲症、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小儿营养不良。

1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2.服用双氢克尿塞时不宜食用

3.食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失

4.食时咀嚼时间不宜过短

5.不可与红白萝卜同时食用

6.不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7.禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8.研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

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