香蕉煮熟吃能治便秘吗 香蕉煮几分钟治便秘

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香蕉是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃，香蕉有很不错的通便作用，香蕉煮熟吃能治便秘吗？

香蕉煮熟吃能治便秘吗

有一定的治便秘作用。

香蕉中含有果胶、膳食纤维，食用香蕉具有促进肠道蠕动的作用，和生香蕉相比，煮熟的香蕉更好消化，进入肠道后会增加粪便的体积、促进肠胃的蠕动，更好吸收和利用，可以缓解便秘、促进宿便的排出。

香蕉煮几分钟治便秘

2-5分钟。

香蕉是水果，较易煮熟，将香蕉放在沸水的锅里面煮2-5分钟后盛出，然后食用，有很不错的缓解便秘作用，香蕉中含有一定量的鞣质，吃起来稍微有些涩口，煮熟后的香蕉，鞣质流失，吃起来香香甜甜的，风味独特。

香蕉蒸熟了吃更通便吗

蒸熟和煮熟效果差不多，只是加工途径不同而已。

香蕉蒸熟和煮熟都是通过加热，只是煮香蕉是将香蕉放进水里面熬煮，水分会更足一些，蒸香蕉加工过程中水分少，糖分会比煮香蕉要足一些，食用后都具有通便作用，根据自己平时的饮食习惯进行选择即可。

香蕉通便是假的

香蕉是具有通便效果的。

香蕉中含有大量的粗纤维、果胶等成分，食用香蕉后会增加胃部内容物，增加粪便的体积、推动食物的分解和排出，有利于排便，有些人吃了香蕉后没有明显的排便想法，就觉得香蕉排便是假的，其实这是一种错误的观点，香蕉排便主要是促进排便，而不是腹泻，吃了某物后有很快的便意，那是泻药，香蕉不是泻药，只是具有促进排便的食材而已。

如何治便秘

治便秘主要从生活习惯方面进行改善。

1、多饮水及饮料，增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。

2、平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

3、油脂类的食物均有助于便秘的预防和治疗，可以常吃，炒菜时适当增加烹调油。

4、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。

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