过预产期如何自然催生

好酷屋教程网小编为您收集和整理了过预产期如何自然催生的相关教程：过了预产期以后准妈妈们难免会有所担心，但又不想通过药物催生，下面就给大家介绍几种自然催生的方法。散步过了预产期后孕妇可以多散步，因为散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。建议：散步时孕妇边

过了预产期以后准妈妈们难免会有所担心，但又不想通过药物催生，下面就给大家介绍几种自然催生的方法。

散步

过了预产期后孕妇可以多散步，因为散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

建议：散步时孕妇边走边按摩肚子，边和宝宝交谈。散步可以分为早晚各一次，每次30分钟左右，尽量选择环境优雅安静的地方。

小马步锻炼

用手扶着桌边，双脚平稳战力，慢慢弯曲膝盖，让骨盆自然下移，两腿膝盖慢慢自然分开知道完全曲屈。

接着慢慢站起，用脚力往上蹬，知道双腿及骨盆直立为止，重复数次。

注意：蹲马步时，旁边最好有人扶着，避免孕妇没站稳坐倒在地上。

划腿运动

孕妇用手扶着椅子，右腿固定不动，左腿划圈，做完后回到原位置，换腿继续，早晚各5-6次。

注意：不要选择太矮，固定不稳的椅子，这样容易导致孕妇摔倒。

腰部运动

孕妇用双手扶住椅子，慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部靠紧椅背，然后再慢慢呼气，全身放松，早晚各做5-6次。

骨盆运动

孕妇的双手双膝着地，吸气时弓背，吐气时抬头，尽量是上半身往上抬，每天早晚反复10次。

注意：孕妇做骨盆运动时要在地面垫一层柔软的瑜伽垫，这样防止手脚冰凉。

阴道肌肉运动

孕妇取仰卧位，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收缩臀部，慢慢数5秒后自然落下，如此反复，早晚各10次。

爬楼梯运动

过预产期时可以选择多爬楼梯催生生产，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿入盆，这样有助于胎儿尽快生产。

空心菜粥催生

原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。效用：清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

冬苋莱粥催生

原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。效用：清热，滑窍，顺胎产。注意：孕妈妈要注意的是，这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的过预产期如何自然催生相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63e9bdfee1694c144b0ad96d.html

相关推荐