准妈妈获取营养素B12的好方法

良好食物来源肉类内脏贝壳类禽蛋类乳类是VB12日常膳食的良好来源。推荐菜肴菠萝肝片原料：猪肝200克菠萝100克年糕50克姜5克葱10克蒜5克泡辣椒10克淀粉17克鲜汤30克盐4克味精1克酱油1克料酒