半深
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屈膝跳训练方法
动作
半深
向下
起始
双手
1、身体直立,双腿微曲,双脚距离与肩同宽。双手平放在胸前,十指相扣,掌心向下。这是动作的起始位置。2、向下做个半深蹲的动作,然后尽可能高的向上跳起,双膝向胸部靠拢,试图用膝盖碰触双手手掌。3、下落的同
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