1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入，其次平时吃东西时，适当降低盐的摄入。2、然后瘦肉含有丰富的蛋白质，而蛋白质可以提高身体代谢，接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。3、最后无氧训练之后
瘦身路上，隐藏着很多“甜蜜陷阱”，一不留神掉进了这些陷进中，就会让我们为瘦身所做的所有努力，都白费了。其实大家或多或少都知道，糖是发胖的元凶。而且在减脂期时也很注意饮食，不论是碳水脂肪蛋白质，都很标准
1、适应期：适应期的训练强度不易过大，因为从一个长期不锻炼的人，突然一下有了运动，身体需要慢慢的去适应，身上的每一个细胞都需要去适应这一个节奏变化，适应期主要倾向于快走，慢跑这样的强度，如果体重太大的
