夏天不减肥,秋天和冬天都不能美美哒,因此很多人在夏天都会采取一些极端的方式来快速减肥,如疯狂运动、短期节食,尤其是一天跑十公里的方法,号称一个月能掉秤十几斤,这是真的吗?一天十公里一个月到底能瘦多少呢
跑步应该是最受欢迎最健康的运动减肥方式,不少人每天会花费一些时间来跑步减肥,而跑多久能瘦是不少人最关心的问题,那如果每天跑十公里一个月能瘦多少呢?每天跑十公里能瘦吗跑对了才能瘦。跑步并不是说你跑了就能
1、长慢跑:每周二次,通常周二和四做,舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%),由三十分钟开始,每次增加五分钟,最长时间可达两小时。跑时不用计算距离,只须计时间,一切由身体感觉去决定,待至能持续跑一