1、舞蹈脚背的柔韧度主要是用跪压的方式来训练。一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动需要脚背的柔韧度。2、跪压方式：跪在地面上，脚背贴地，屁股坐在靠近脚踝的小腿上，借助体重来压平脚背。等脚背慢慢压开了，可
1、新鲜榛子剥皮去衣需先将榛子在水中浸泡七八分钟，然后用坚硬的东西压开即可，或者是找一个塑料袋装入两三把榛子，摊平后用菜刀平拍一遍，然后就可以把榛子仁和壳分拣出来。2、榛子又名山板栗、尖栗或棰子，为桦
