训练方法：1、将鹌鹑握在手中，以其两腿夹在小指与无名指之间，使其双悬空，无法蹬跃。2、再将其颈部夹在拇指与食指之间，如此天天把、经常把，日久天长，它就老实了。3、这里的“把”是左右把鹌鹑，将谷子置于右
很多的男性朋友因为忙于工作，面对于着工作和生活家庭的双重压力。所以对于自己的身体关注的就比较少了，这样的情况下身体内部就很容易出现一些基本。其中很多的男性出现肾虚就是常见的一种情况，大家都知道肾脏对于
1、分右掌向下，按于蒲团之中心，左掌不动，两膝跨开，跪于蒲团上。2、左掌按于蒲团之前左边。3、右掌从中心移于蒲团之前右边，两掌相离六寸许。以头按于两掌中间之蒲团上。4、以两手掌向外边翻转(手心向上，意
