怎样科学的锻炼？

这要看你为什么锻炼，因为锻炼不是万能药，并不是所有人都能达到他想要的目的。比如，锻炼肯定能消耗热量，这是没错的。但是，对于一个体重在70公斤左右的人来说，匀速慢跑3公里消耗的热量大概在200大卡左右，