辣木籽怎么吃 每天吃多少

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网上说吃辣木籽对身体很好，我也想保健一下身体，但是以前没有吃过，也不了解，所以想知道辣木籽怎么吃？每天吃多少？吃多了怎么办呢？

辣木籽怎么吃

辣木籽的食用方法有以下几种：

1、将辣木籽的外壳剥去，留下白仁，然后直接嚼食白仁，吃完之后5到10分钟再喝300毫升的清水。

2、或者是将辣木籽的白仁打磨成粉末，用少许清水调服，吃完之后再喝300毫升的清水。

3、也可以将辣木籽放在汤、粥里面食用，味道会有影响，一般不推荐这样食用。

4、将剥下来的辣木籽壳收集起来，也可以用开水冲泡之后饮用。

辣木籽每天吃多少

辣木籽每天的食用量是由自身需求来决定的，一般而言：

1、去口臭的话，可以直接嚼食1到2粒辣木籽，可以去除气味很重的食物在口腔中存留的味道。

2、通便、缓解失眠等需要在早晚个食用1到2粒的辣木籽，可以很好的缓解身体不适。

3、解酒的话，要在喝酒之前的30分钟左右食用2到3粒的辣木籽。

4、慢性病食用辣木籽的量一般在3粒左右，通常需要食用2到3次，具体情况还是看个人的体质情况和需求。

辣木籽吃多了有什么反应

消化不良

辣木籽的主要成分是碳水化合物、蛋白质、纤维素、脂肪等，都是不易消化的成分，食用过多或者本身肠胃不好的人群，容易出现消化不良的情况，出现腹胀、腹痛的症状。

拉肚子

辣木籽中含有的辣木素，会刺激肠道，促进肠道蠕动，并且还含有较多的纤维素，也是可以刺激肠道蠕动的成分，因此食用过多，或者是本身肠道滑利性较强，会出现拉肚子的情况。

经痛

辣木籽具有刺激肠道的作用，因此女性月经期间食用会刺激子宫和肠道，食用过多很容出现经痛的情况。

辣木籽吃多了怎么办

1、辣木籽吃多了要立即停止食用，然后多喝水，促进体内的辣木素的代谢和其他营养成分的消化和吸收。

2、若是本身消化功能不佳的，可以在食用过多辣木籽之后按摩一下腹部，促进消化。

3、若是不小心在月经期间食用了，喝了热水之后还是肚子疼的难受的话，可以食用一些纯中药的、月经期可以食用的止疼片。

辣木籽能长期吃吗

辣木籽不建议长期天天食用，

辣木籽是一种功效很好的保健食品，但是其中含有的辣木素、生物碱等成分具有一定的毒性，需要通过肝脏进行解毒，因此长期天天食用会加重肝脏的负担，不利于身体健康，因此最好一周食用3到4次，给肝脏一个休息的时间。并且身体好转之后就要减少食用量。

辣木籽保质期多久

辣木籽的保质期，一般可以由购买时外包装上标识来确定，通常多为2年的保质期，但是保存得当，过了保质期但是没有变质的辣木籽还是可以食用的，同时保质期内，没有保存得当，出现变质、发霉、“蛤味”的辣木籽就不能食用了。

辣木籽那些人不能吃

肾功能障碍

辣木籽中含有大量的矿物质，因为金属离子的消化、吸收和代谢需要肾脏的参与，因此有肾功能障碍的人不建议吃辣木籽。

怀孕或经期女性

辣木籽含有的辣木素会刺激肠道和子宫，印度甚至有食用辣木籽堕胎的情况，因此怀孕女性食用，有导致胎动的可能。同理经期女性食用有可能会出现经痛的情况。

高血压发作期的人群

辣木籽对高血压有一定的缓解作用，但是辣木油和生物碱对心脏有一定的刺激作用，会加速血液循环，因此高血压发作期食用辣木籽会出现血压过高，容易出现身体不适，严重可能会出现血管炸裂。

婴幼儿

辣木籽含有较多的生物碱和辣木素，有一定的毒性，需要肝脏来解毒，但是婴幼儿肝脏发育不完善，食用辣木籽会损伤肝脏，甚至出现中毒的情况。

过敏体质的人群

辣木籽含有大量的蛋白质，蛋白质是易过敏原，因此过敏体质的人在食用辣木籽之前需要做过敏实验，同时正处于有过敏反应的人不能食用辣木籽，有可能会加重过敏反应。

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