调形、调气、调神是中医运动养生的内容，应注意的原则是：①掌握运动养生的要领。传统运动养生的练功要领就是调形、调气、调神的统一，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行；②强调适
一.调气和上坡步法呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀;倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘
核心功效 理气和胃、疏经调气 上巨虚和下巨虚的简介 上巨虚和下巨虚均为足阳明胃经腧穴，可以治疗胃肠疾病，上巨虚在小腿前外侧，犊鼻下六寸，距胫骨前缘一横指，主治肠中切痛，肠痈，泄泻，便秘，下肢痿痹
