1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90°，下蹲
1、杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠
不管是谁想要有效地治疗和预防一些疾病，那么对自己身体健康就应该多加重观察，因为我们都知道，其实很多的疾病都会有一些症状表现出来，比如对于阑尾炎疾病患者而言，最典型的症状就是右下腹部疼痛，所以大家在生活
女性的生理构造跟男性是不同的，如果出现了小腹按压疼痛，就要考虑是否患上了某种妇科疾病，这也是主要的原因，而具体哪些妇科病是需要女性有一定了解的，这样才能配合身体的情况确定罪魁祸首。那么，女性小腹按压痛
很多女性朋友会出现小腹坠胀、腰酸的情况，那么一般这种现象是什么原因呢？盆腔炎如果女性长期出现肚子胀腰酸的现象，考虑是因为慢性盆腔炎引起的，慢性盆腔炎的主要症状可表现为：下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并
归来穴也叫溪谷穴，豁谷穴，是足阳明胃经的穴位，可传输胃经下行经水，散化冲脉外传之热，那么归来的准确位置是在哪里呢?具体有什么作用好处?归来的准确位置图图解归来穴属足阳明胃经经脉的穴道，位于人体下腹部，
仰卧起坐是瘦肚子最好的方法，不过仰卧起坐消耗的能量太大，有很多人都无法长期坚持，而且即使坚持了每天的运动量也远远不够。也有一部分人喜欢晚上躺在床上的时候，在睡觉之前做上几十个仰卧起坐，然后在进入梦乡。
出现下腹疼痛是女性经常遇到的身体问题，但是下腹疼痛往往会被女性所忽略，小编在这里提醒您，如果女性出现小腹疼痛，一定要引起重视，因为下腹疼痛可能是由于一些妇科疾病在作怪，接下来就让小编为你详细的讲解一下
日常的饮食和生活习惯是便秘的主要原因，一般正常人一周出恭不能少于3次，不然就会便秘了。便秘对于人们十分的难受，有时比生孩子还要痛苦。那么润肠通便吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、西梅汁研究
葡萄胎是由于滋养细胞增生，绒毛间质发生水肿变性，导致胎盘绒毛变成大小不等的水泡状组织，相互之间有细蒂相连，其形状如葡萄样，故而称为葡萄胎。由于葡萄胎的滋养细胞失去了吸收营养的功能，故而胚胎多在早期出现
女性生完孩子以后，都会腰部特别的粗壮，腰部特别的粗壮，会直接影响到女性的身材，所以很多生完孩子的母亲，为了追求好的身材，愿意通过纱布束腰带改善，那么纱布束腰带的绑法是怎样的？为了你能尽快了解，就来看看
不要认为阑尾炎是比较常见的问题，而且现在的医学技术可以很轻松的治疗和解决这种疾病，但事实上它的发生如果得不到及时有效的治疗解决，那么造成的影响是比较大的，因为这些部位容易化脓积水等等，所以我们就需要科
盆腔积液是常见疾病，盆腔积液分为生理性盆腔积液和病理性盆腔积液，前者盆腔积液多可自然消失，不必进行治疗。但是病理性的盆腔积液就要注意了，对女性的健康威胁可是很大的。那么盆腔积液的自我治疗方法有哪些呢？
很多女性觉得痛经忍一忍就好，或者结完婚就不痛了。其实这是非常不正确的!痛经是健康的预警信号，女性朋友一定要重视。什么是痛经呢?痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛坠胀，伴有腰酸
肚子疼很常见，人们首先想到的多是消化系统，吃坏了肚子，急性胃肠炎什么的。如果是女性，下面的4种肚子疼，一定要排除妇科急病，如果误诊，甚至会要命：宫外孕。因为妇科问题引起的急性腹痛，宫外孕排在第一位，这
相信在日常生活中，仰卧起坐对于女性朋友来说都是一项非常简单快捷的运动方式。它花费不了大家太多的时间，更消耗不了任何的金钱，只需要在工作之余进行运动就可以了。所以受到了广大女性朋友的喜爱和认可，但在经期
盆腔炎是女性常见的妇科疾病。盆腔炎常常表现为下腹痛、发热、头痛、精神不振等。引起盆腔炎的原因很多，不过最高频率的原因还是在于平时不注意个人卫生。那么有什么方法可以治疗盆腔炎呢？一：盆腔炎食疗方1：苦
女性右下腹疼有很多病因：阑尾炎，妇科病，输尿管下段结石等等，那么发生隐痛的病因有哪些呢？我们该怎么面对隐痛呢？当回事吧不是很疼，不当回事吧有时疼起来很难忍受，我们来看看发生隐痛的具体原因。女性腹部疼痛
对于女性的身体来说有关的器官例如盆腔的健康是对女性的生活中很多事情都会有良好的影响的，比仅仅是因为女性在生理期是需要自身器官的变化，但是不稳定的因素有很多，如果血液流通不畅或者是受到过于凉的物质影响会
腹部的范围很广泛，为了细致和更加准确的指出具体的位置，很多的时候我们一方面是为了医学的需要，另外也是我们应该学习的常识问题，讲腹部划分为几个或者是多个区域，这样就能准确的表达出自己的意思了。这种方法对
