主料望潮(160克)，菜芯(180克)辅料盐(适量)，味精(适量)厨具炒锅步骤1、食材：望潮（已洗净焯熟）、菜芯（已洗净）2、将已洗净的菜芯放在案板上切开，待用。3、将已焯熟的望潮放在案板上切开，待用
主料雷笋(175克)，望潮(185克)，韭菜(75克)辅料生抽(适量)，盐(适量)厨具炒锅步骤1、食材：雷笋、望潮（已洗净焯水）、韭菜（已清洗切段）2、将雷笋剥壳切去老根清洗一下。3、放在案板上切成片
主料望潮(475克)，尖椒(170克)辅料姜片(适量)，料酒(适量)，老抽(适量)，白糖(适量)，盐(适量)厨具炒锅步骤1、食材：望潮（已洗净）、尖椒（已清洗切开）、姜片2、烧锅倒油烧热，下入已洗净的
主料望潮(500g)辅料厨具炒锅步骤1、望潮去除墨囊，清洗干净。2、洗干净的望潮放入烧开的热水中焯水5秒钟马上取出控水备用。3、热锅下油，放入葱姜和八角煸炒出香味。4、放入望潮。5、旺火翻炒出香味。6
主料望潮(540克)，鹌鹑蛋(275克)，小米辣泡椒(100克)，红泡椒(215克)辅料姜片(适量)，料酒(适量)，盐(适量)厨具炒锅步骤1、食材：望潮（已洗净）、鹌鹑蛋（已煮熟剥壳）、小米辣泡椒、红
