冬季保健冬季饮食小常识冬季饮食小常识适当增加高蛋白质食物的摄入比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~
苤蓝是一种球状蔬菜，外皮一般呈绿色，有的品种的苤蓝外皮是紫色的。苤蓝吃起来质地脆嫩，深受我国人们的喜爱。可以将新鲜摘取的苤蓝炒菜吃，也可以腌制成酸菜吃。其实除了这种吃法之外，苤蓝还可以生吃。生吃苤蓝的
养苤蓝的温度应控制在7到25℃之间；通常不需要浇水等，当植物的球茎膨胀到4厘米时，苤蓝需要每周浇水一到三次；苤蓝是一种育肥植物，每月需要施肥一到两次；苤蓝属于长日植物，充足的光对苤蓝的生长很有帮助，苤
1、食材：苤蓝4个，醋200ml，糖20g，芝麻适量，干辣椒适量，油适量，酱油适量，盐适量，大蒜1个。2、苤蓝洗净控水。3、去皮（把有根须处用刀挖净），然后切片。4、找个干净的地方放置一天一夜，
主料紫皮洋葱(1个)，苤蓝(1个)，新鲜小米辣(5-8只)辅料厨具其它步骤1、主料2、苤蓝去皮切丝。3、洋葱切薄片、小米辣切碎。4、放入大号密封盒内，加醋、糖、盐。盖好盒盖，反复摇晃、震动盒子，至调料
苤蓝估计大家都是第一次听说这种植物，因为不是常见的蔬菜种类，而且很少出现在人们的视线中，苤蓝本不是中国的原产植物，一开始生长在地中海一带，后来被引进中国，如今在中国各地都有种植，以中国西南及南亚热带地
主料水果苤蓝(1/2个)，肉丝(1/2杯)，葱花(适量)辅料生抽(3大勺)，老抽(1/2小勺)，盐(少许)，香油(1大勺)厨具不粘锅步骤1、选择新侬的水果苤蓝。2、将肉切丝备用。3、水果苤蓝对切，去皮
撇菜是苤蓝，学名苤蓝又称土苤、茄莲、球茎甘蓝等，为十字花科二年生草本植物。按球茎皮色分绿、绿白、紫色三个类型。按生长期长短可分为早熟、中熟和晚熟三个类型。其中含有维生素C、维生素E、维生素A、硫元素、
拉菜是劈拉菜。“劈拉菜”又被称为苤蓝、球茎甘蓝、人头疙瘩，高可达60厘米，茎短，无毛，离地面处膨大实心长圆球体或扁球体，绿色，其上生叶。叶片略厚，边缘有不规则裂齿，叶柄常有少数小裂片，总状花序顶生，种
碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、菜瓜、竹笋、海带、莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、
主料水果苤蓝(一个)，彩椒(一个)，烘焙杏仁(30克)，油炸花生米(30克)辅料自制剁椒(适量)，酱油(适量)，白醋(少许)，香油(适量)，凉白开(适量)，熟芝麻(少许)厨具其它步骤1、阳光新苑新侬绿
1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等。2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。3、坚果类：核桃
撇咧是地方的方言，学名叫苤蓝。苤蓝又称土苤、茄莲、球茎甘蓝等，为十字花科二年生草本植物。按球茎皮色分绿、绿白、紫色三个类型。按生长期长短可分为早熟、中熟和晚熟三个类型。其食用部分为肉质球茎，质脆嫩，可
立冬是二十四节气中的一个节气，也代表了冬天的开始，而冬天需要的就是进补了，那么立冬适合吃什么蔬菜呢？哪些蔬菜适合在立冬吃呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！立冬适合吃什么蔬菜板栗栗子能养胃健脾
主料苤蓝(一个)辅料厨具其它步骤1、苤蓝一个，洗干净2、削去外皮3、切成细丝4、朋友送的昇麦有机亚麻籽油5、倒入适量亚麻籽油菜谱简介前几天跟朋友一起玩儿，说起最近工作压力大，搞得眼睛干涩、老是忘东忘西
主料苤蓝疙瘩(1个)，尖辣椒(2个)辅料油(适量)，盐(适量)，葱(适量)，味精(适量)厨具炒锅步骤1、主辅料：苤蓝疙瘩、尖椒2、苤蓝疙瘩洗净，削皮。3、把苤蓝疙瘩和尖椒切条。4、起锅热油，炒
瓜果蔬菜是我们饮食上必不可少的，无论是哪个季节都是需要瓜果蔬菜，那么在立冬吃什么时令蔬菜好呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！立冬应该吃什么时令蔬菜莲藕生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴
主料苤蓝(230克)，红椒(100克)，鸡蛋(2个)辅料料酒(适量)，盐(适量)厨具炒锅步骤1、食材：苤蓝、红椒（已清洗切成丝）、鸡蛋（已打入碗中）2、将苤蓝掰去叶子清洗一下去皮。3、放在案板上切成丝
苤蓝可以生吃。苤蓝属于甘蓝的一种，它不仅含有丰富的维生素，还含大量水分和膳食纤维，对于便秘和增强食欲都有一定的功效。吃苤蓝可以去皮，然后切细丝凉拌，也可以去皮后，切粗条，然后做酱菜吃，既简单又美味。一
