在冬季的时候气候是很冷的，所以人们的身体需要滋补，在冬季的时候，我们必须要选择一个对自己有帮助，且可以增加身体强健的方法，这就是冬季营养早餐食谱。我们不如一起去看看这些冬季营养食物是哪些，对人们的健康
1、冬瓜肉末面条，准备材料：冬瓜50g、肉末20g、面条适量、高汤1勺。2、洗干净冬瓜，削皮，切成小块，放入沸水煮熟，根据情况可以再切小冬瓜块。3、沸水煮面条直到熟烂，盛出用筷子夹断面条。4、将肉末和
1、原料：适量肉末，豇豆，大米，清水和盐。将豇豆洗干净，切成碎末，将大米洗干净。2、往锅内倒入适量清水，放入大米，大火烧开后加入肉末，豇豆。3、再烧开后转成中小火，慢慢熬到烂稠状，加入适量盐，搅拌均匀
1岁以后的孩子，乳牙逐渐出齐了，咀嚼、消化能力开始增强了，饮食的内容也由以乳类为主向以食物为主过渡儿童美食做法。那么，1-3岁的儿童每天吃什么好呢?首先要保证孩子膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，
主料莲藕(适量)，肉末(500G)辅料胡萝卜丁(1/4根)，西兰花(1颗)厨具不粘锅步骤1、将莲藕洗净削皮后切成丁。2、肉末我是自己剁的，没有习惯让卖肉的用机器绞。3、将肉末、莲藕、生粉、胡萝卜丁、胡
主料肉碎(适量)，酸豇豆(适量)，泡椒(适量)，泡姜(适量)辅料厨具炒锅步骤1、瘦肉洗净切末用少量的盐腌制5分钟2、酸豇豆、泡椒，泡姜切碎3、大葱切段4、炒锅放油烧热，下肉末炒散5、炒制加肉末变白下入
主料牛蒡(适量)，香菇(适量)，青瓜(适量)，肉末(适量)辅料姜(适量)，蒜(适量)厨具炒锅步骤1、牛蒡去皮切薄片，青瓜切厚片；2、香菇洗净去蒂，对半切开；3、热油锅，下姜蒜和肉末爆香；4、下香菇炒出
主料意大利面(适量)，番茄(两个)，肉末(适量)辅料洋葱(半个)，蒜(四五颗)厨具炒锅步骤1、把材料准备好2、番茄切十字刀，放冷水里烧开去皮3、把洋葱番茄蒜都切成小丁4、把火腿肠切成小段5、把意大
主料北豆腐(适量)辅料肉末(适量)，香菇(适量)，榨菜(适量)厨具蒸锅、平底锅步骤1、香菇、榨菜切碎，放入肉末中2、调入适量的蚝油、鸡精、生粉3、拌匀，备用4、把豆腐放在盐水中煮一下，捞出沥水后切成小
主料肉末(65克)，油菜蕻(140克)，老豆腐(235克)辅料盐(适量)，味精(适量)厨具炒锅步骤1、食材：肉末、油菜蕻（已清洗）、老豆腐2、将已清洗好的油菜蕻放在案板上切碎，待用。3、将老豆腐用手抓
主料小素鸡(220克)，肉末(适量)辅料葱花(适量)厨具炒锅步骤1、材料：小素鸡、肉末、葱花2、将小素鸡放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热，下入切好的小素鸡煎一下，捞出。4、随后，下入肉末，加适量的料酒
主料饺皮(1500克)辅料白菜(500克)，木耳(50克)，胡萝卜(100克)，猪肉(500克)厨具蒸锅步骤1、材料：白菜一个2、材料：胡萝卜，木耳。3、材料：猪肉。4、将猪肉洗净，去皮，剁成肉末。5
主料豇豆(6、7根)，梅菜干(两根)，肉末(两大勺)辅料胡萝卜丁(两大勺)厨具炒锅步骤1、先将梅菜泡发。2、准备食材，主要材料和辅料都切成小丁小段儿。3、调料很简单，陈醋，老抽，酱油，和盐。4、葱姜蒜
主料黑茄子(2条)，瘦肉末(150克)辅料剁椒(2汤匙)，葱(3根)，蒜(3瓣)，酱油(1汤匙)，盐(适量)，橄榄油(适量)厨具电烤箱、平底锅步骤1、材料；2、茄子洗净，刷一层橄榄油放入烤箱；3、预热
主料小芋头(400克)辅料嫩豆腐(一块)，肉末(50克)，香菇(一朵)，鸡蛋(一个（打散）)，葱花(少许)厨具煮锅步骤1、芋头去皮煮熟。2、捣碎。3、加入肉末和嫩豆腐一起捣碎。4、这是最后捣碎拌匀的芋
主料紫茄子(350克)辅料猪肉末(100克)厨具炒锅步骤1、准备好食才2、准备好辣椒酱，葱，姜，蒜。3、紫茄子洗净，切长方条4、锅里油热，放下茄子中火煸至发蔫，盛出。5、锅里油热，放下姜末，肉末煸炒至
主料肉末(适量)，腐竹(适量)，粉丝(适量)辅料厨具蒸锅步骤1、准备好原料，腐竹提前泡发好，切成段，粉丝泡发好；2、准备好剁椒和蒜末；3、肉末里放入少许盐，胡椒粉，味极鲜酱油，调味汁；4、拌匀后备用；
主料杭椒(250克左右)辅料肉末(250克)厨具炒锅步骤1、主料：杭椒一份（包好的份量，大概250克左右）2、配料：肉末（250克左右）3、食材加工：杭椒去椒把后洗净，用刀切一长口或手撕长口，让椒容易
主料猪肉末(适量)，冷冻面(适量)辅料胡萝卜(适量)，黄瓜(适量)厨具煮锅、炒锅步骤1、肉末洗净，油锅烧热以后放入肉末，翻炒至肉末变白以后出锅待用。2、挖几勺豆瓣酱、番茄酱，加入清水翻炒至水分快收干，
1岁的幼儿大多已具备6～8颗牙齿，且有较好的咀嚼功能，消化酶活力也较强。食物的形式也发生了相应的变化，如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用碎菜、肉丸、鱼块；食物的品种也日趋多样化。因此1岁以后的宝宝多数可
